Programma om als vrouw je overgangsklachten te verminderen

Uniek totaalprogramma om als vrouw je overgangsklachten te verminderen

In de overgang, maar niet meer jezelf?

Je staat ’s ochtends voor de spiegel en je herkent jezelf niet meer. De onrust, fysieke klachten, het korte lontje en de vermoeidheid door slapeloze nachten…Je voelt je onrustig en onzeker en hebt het gevoel dat je topjaren voorbij zijn, dat je constant tekortschiet. Je probeert de controle te houden, maar merkt dat je de grip steeds verder verliest.
Onzekerheid over je baan, je relatie en je gezondheid maakt je bang. Je hebt al van alles geprobeerd om weer grip en balans te krijgen, maar het heeft je niet het gewenste resultaat gebracht.

Het is alsof je leven je overkomt en je staat erbij en kijkt ernaar. Je wilt niets liever dan minder overgangsklachten, de controle terug, je ‘oude’ leven weer oppakken en je weer energiek en in balans voelen.

Minder overgangsklachten; vind je balans, grip en zelfvertrouwen terug

Stel je eens voor dat je weer rust in je hoofd en lichaam voelt. Je bent blij en straalt van zelfvertrouwen. De constante onrust en onzekerheid zijn verdwenen. Je hebt weer plezier in alles wat je doet, maakt bewuste, gezonde keuzes en zit lekker in je vel. Je hebt niet langer het gevoel dat je op je tenen loopt, maar voelt je fit en energiek.

De concrete adviezen en inzichten die je krijgt, helpen je om je overgangsklachten te verminderen en stressvolle situaties aan te pakken. Je pakt de grip over je leven weer terug.

Had je deze stap niet gezet, dan was de situatie waarschijnlijk heel anders geweest. Misschien had je ontslag genomen, was je relatie gestrand, had je last van een burn-out of zat je aan de antidepressiva. Maar dankzij mijn professionele begeleiding op het gebied van voeding, beweging, mindset, slaap en stressmanagement, herstel je je fysieke en mentale balans. Je leert de overgang te accepteren als een fase die je met de juiste begeleiding succesvol doorkomt.

De overgang kan een uitdagende periode zijn, vol met fysieke- en mentale veranderingen.
Maar het hoeft niet zo te blijven. Het kan een periode worden waarin je juist sterker en zelfverzekerder wordt.

En ik wil je graag helpen om jouw overgangsklachten te verminderen!

De overgang vraagt om meer dan alleen wat leefstijltips. Met mijn achtergrond als SEH-verpleegkundige weet ik hoe groot de impact van lichamelijke én mentale klachten kan zijn. Vanuit die medische kennis én mijn ervaring als BGN-gewichtsconsulent en leefstijlcoach begeleid ik vrouwen in de overgang op een deskundige, veilige en persoonlijke manier.

Ik combineer medische expertise met praktische coaching, zodat jij inzicht krijgt in je klachten én leert hoe voeding, beweging, mindset, slaap en ontspanning jouw herstel en energie versterken.
Géén quick fix, maar resultaat voor de rest van je leven!

Het gevolg? Minder overgangsklachten, meer balans en weer vol vertrouwen in het leven staan – thuis én op je werk.

Welkom bij “Five steps to SHINE”

Het unieke 1-op-1 totaalprogramma dat speciaal is ontwikkeld om jouw gezondheid, mindset en leefstijl tijdens de overgang te optimaliseren en je overgangsklachten te verminderen.

Wat maakt dit programma zo uniek?

“Five steps to SHINE” is geen standaardplan of een snelle oplossing. Het is een op maat gemaakt programma dat gericht is op duurzame resultaten. Want iedere vrouw is uniek – en jouw overgangsperiode vraagt om een persoonlijke aanpak.
Dit zijn de kernpunten die het programma uniek maken:

1. Geen quick fix: Dit programma is geen tijdelijke oplossing, maar een investering in een blijvende verandering voor de rest van je leven.
2. Maatwerk: Jij bent uniek, en dat betekent dat jouw behoeften, doelen en uitdagingen centraal staan. Het programma wordt volledig afgestemd op jouw situatie.
3. Persoonlijke begeleiding: Je krijgt 1-op-1 coaching en adviezen die specifiek op jou zijn gericht. Geen algemene richtlijnen, maar praktische en haalbare stappen voor jouw leven.

Het programma heeft mijn kijk op voeding en leefstijl compleet veranderd. Ik voel me energiek, slaap beter en ben in balans. Dit is het beste wat ik voor mezelf heb kunnen doen tijdens de overgang.

Anneloes

Hoe kan ik mijn overgangsklachten verminderen?

Het programma helpt je om bewust gezonde keuzes te maken. Dit kun je verwachten:

1. Meer energie

Heb je vaak last van vermoeidheid? Het juiste voedingspatroon kan een wereld van verschil maken. Je ontdekt welke voeding specifiek voor jou werkt om je fitter te voelen, je brein scherp te houden en vermoeidheid te verminderen.

2. Met plezier bewegen

Bewegen is cruciaal, maar de manier waarop moet wel bij je passen. Tijdens dit programma ontdek je welke vormen van beweging voor jou effectief zijn, niet alleen om fysiek sterker te worden, maar ook om je mentaal beter te voelen. Bovendien helpt het om gezondheidsrisico’s, zoals osteoporose en hart- en vaatziekten, te verlagen.

3. Een krachtige mindset

De overgang is niet alleen een fysieke uitdaging – het zorgt ook voor een mentale verandering. Je leert hoe je deze periode kunt ervaren als een kans voor groei, kracht en zelfontdekking. Door een krachtige mindset te ontwikkelen, krijg je meer grip op je emoties en stress.

4. Betere slaap

Slapeloosheid is een veelvoorkomende klacht tijdens de overgang. Maar wist je dat er praktische strategieën zijn om dit aan te pakken? Met een bewezen aanpak help ik je om je nachtrust te verbeteren, zodat je uitgerust en energiek aan je dag kunt beginnen.

5. Minder stress

Stress heeft een enorme impact op je fysieke en mentale gezondheid. Daarom leer je tijdens dit programma hoe je meer rust en balans kunt vinden in je dagelijks leven. Door eenvoudige, maar effectieve technieken toe te passen, kun je je stressniveau verlagen en meer genieten van het moment.

Jacquelien gaf me vertrouwen en praktische tips. Ik voel me mentaal sterk, heb plezier in bewegen en zit weer lekker in mijn vel. Dit programma is een cadeau aan jezelf.

Dela

Hoe werkt het programma Five steps to SHINE?

Het programma bestaat uit vijf overzichtelijke stappen, die je in je eigen tempo doorloopt. Elke stap wordt aangeboden in een online leeromgeving en is opgebouwd uit drie onderdelen:

1. Bewustwording:

Eerst krijg je inzicht in wat er speelt. Waarom heb je bepaalde klachten? Wat veroorzaakt deze klachten en wat kun je eraan doen? Door deze kennis begrijp je jouw lichaam en geest beter.

2. Verdieping:

Vervolgens duiken we dieper in de oplossingen. Je leert hoe je specifieke veranderingen kunt doorvoeren in je leefstijl, voeding en mindset.

3. Oefening:

Ten slotte krijg je praktische tools en opdrachten die je direct in je dagelijkse leven kunt toepassen. Denk aan oefeningen, tips en stappenplannen die je helpen om echt vooruitgang te boeken

Daarnaast zijn er persoonlijke 1-op-1 sessies met mij, Jacquelien. Tijdens deze sessies bespreken we jouw voortgang, eventuele uitdagingen en je persoonlijke doelen. Samen zorgen we ervoor dat je het maximale uit het programma haalt.

Waarom kiezen voor dit programma om mijn overgangsklachten te verminderen?

Veel vrouwen proberen zelf hun overgangsklachten te verminderen, vaak met beperkte resultaten. Misschien heb je al diëten geprobeerd, supplementen genomen of gezocht naar manieren om je stress te verminderen. Maar zonder een duidelijke aanpak en persoonlijke begeleiding blijft het vaak bij experimenteren.
Dat is waar “Five steps to SHINE” het verschil maakt:

Ik voel me weer in controle over mijn gezondheid. Het programma gaf me inzicht in mijn valkuilen en hielp me deze om te zetten in kracht. Jacquelien begrijpt je en biedt praktische oplossingen die werken.

Mariska

Geen streng dieet, maar realistische en gezonde keuzes. Ik voel me fitter en ben op de goede weg naar mijn doelen. Jacquelien begrijpt wat ik nodig heb.

Roos

Veelgestelde vragen

1. Voor wie is dit programma om overgangsklachten te verminderen geschikt?
Dit programma is gemaakt voor vrouwen die:

2. Hoe lang duurt het programma?
Het programma is flexibel en kan worden afgestemd op jouw tempo. Gemiddeld duurt het traject vijf tot zes maanden, afhankelijk van jouw behoeften en doelen.

3. Heb ik ervaring nodig met online leeromgevingen?
Nee, de online leeromgeving is gebruiksvriendelijk en eenvoudig in gebruik. Bovendien help ik je graag als je vragen hebt.

4. Wat als ik geen tijd heb?
Het programma is juist gemaakt voor vrouwen met een druk leven. De stappen zijn overzichtelijk en makkelijk te integreren in je dagelijkse routine. Bovendien bepaal je zelf het tempo.

5. Wat kost het programma?
De investering voor Five steps to SHINE is € 997,- voor het complete traject.
Dit is inclusief:

De financiële investering vind ik best hoog… is dit het echt waard?
Ik snap je vraag helemaal, het lijkt misschien een grote investering. Maar wat kost het je als je niets doet? Vermoeidheid, slapeloze nachten en prikkelbaarheid gaan ten koste van je energie, je relaties en je werk. Daarnaast hebben stress en gewichtstoename een negatieve invloed op je gezondheid, met bijvoorbeeld een hoger risico op hart- en vaatziekten.

Door nu in jezelf te investeren, doorbreek je die negatieve spiraal en krijg je blijvend meer balans, energie en zelfvertrouwen. Zie het dus niet als een kostenpost, maar als een investering in je gezondheid, je relaties, je levensgeluk en je toekomst!
Tip: veel werkgevers hebben een opleidings- of ontwikkelbudget dat (deels) ingezet kan worden voor coaching. Vraag dit zeker na bij je werkgever.

Aanvullende vragen

6. Is het programma ook geschikt als ik al andere dingen heb geprobeerd (zoals diëten, supplementen of therapie)?
Ja, juist dan kan dit programma waardevol voor je zijn. Veel vrouwen hebben al van alles geprobeerd, maar missen een totaal-aanpak die voeding, beweging, mindset, slaap en stressmanagement combineert. Five steps to SHINE is geen losse methode of quick fix, maar een compleet traject waarin je leert wat écht bij jou werkt.

7. Wat als ik tijdens het programma vastloop of extra begeleiding nodig heb?
Je staat er nooit alleen voor. Tijdens de persoonlijke sessies bespreken we jouw voortgang en eventuele uitdagingen. Mocht je tussendoor vragen hebben of ergens vastlopen, dan kun je altijd contact opnemen. Ik ben er om jou te begeleiden en te motiveren, zodat je het maximale uit dit traject haalt.

8. Kan ik in termijnen betalen?
Ja, dat is mogelijk. Wil je het bedrag liever spreiden over meerdere termijnen, dan kijken we samen naar een passende regeling. Ik vind het belangrijk dat dit programma voor jou haalbaar en toegankelijk is.

9. Wat maakt dit programma anders dan andere leefstijlprogramma’s of coachingstrajecten?
Veel programma’s richten zich op één aspect, zoals voeding of beweging. Five steps to SHINE pakt de overgang breder en persoonlijker aan. Dankzij mijn medische achtergrond als SEH-verpleegkundige én mijn ervaring als leefstijlcoach combineer ik kennis, veiligheid en praktische begeleiding. Dit programma gaat verder dan alleen tips; het helpt je om blijvende resultaten te behalen die passen bij jouw leven.

10. Hoe snel merk ik resultaat?
Dat verschilt per persoon, maar de meeste vrouwen ervaren binnen enkele weken al meer energie en beter slapen. Andere resultaten, zoals een krachtige mindset of het verlagen van stress, ontwikkelen zich gaandeweg. Het mooie is dat je stap voor stap voelt dat je meer grip en balans krijgt.

11. Is dit programma ook geschikt als ik veel klachten ervaar (bijv. slapeloosheid, stemmingswisselingen of gewichtstoename)?
Absoluut. Juist dan kan dit programma je helpen. We werken gericht aan de thema’s die bij jouw klachten een rol spelen. Door voeding, beweging, slaap en mindset in balans te brengen, verminderen klachten vaak aanzienlijk.

12. Wat gebeurt er na afloop van het programma? Krijg ik dan nog ondersteuning of toegang tot de leeromgeving?
Ja, ook na afloop houd je een vastgestelde periode toegang tot de online leeromgeving, zodat je kunt terugkijken en verder kunt oefenen. Bovendien plannen we aan het eind van het traject een evaluatiegesprek om te kijken waar je staat en hoe je je resultaten kunt blijven vasthouden.

13. Hoeveel tijd per week kost het programma?
Het programma is flexibel en ontworpen om makkelijk te combineren met een druk leven. Gemiddeld kost het traject 1 tot 2 uur per week, inclusief de online modules en oefeningen. De 1-op-1 sessies plannen we op momenten die voor jou passen, zodat je het traject rustig en in je eigen tempo kunt volgen.

14. Wat als het programma niet voor mij werkt?
Ik werk samen met jou aan realistische doelen en een persoonlijke aanpak. Natuurlijk is iedere vrouw anders, maar mijn ervaring leert dat vrouwen al snel verschil merken in energie, slaap en mindset. Mocht het traject niet opleveren wat je verwacht, dan bespreken we samen hoe we het plan kunnen bijsturen om het wél passend te maken voor jou.

Zet vandaag de eerste stap!

De overgang is een uitdagende periode, maar het is ook een kans om je leven een positieve wending te geven.
Stel jezelf de vraag: hoe wil ik deze fase van mijn leven doorleven?
“Five steps to SHINE” geeft je de tools, kennis en ondersteuning die je nodig hebt voor meer grip, balans en zelfvertrouwen tijdens de overgang.

Plan vandaag nog een gratis en vrijblijvend kennismakingsgesprek.
Samen bespreken we jouw vragen, doelen en bekijken we of dit programma bij je past.

Ik spreek je graag!