Sta jij elke morgen vol energie op of voel je je nog moe en onvoldoende uitgerust. Hoe is jouw slaappatroon?
Wist je dat wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat mensen die structureel weinig slapen, meer kans hebben om aan te komen?
Maar hoe kan dat dan vraag je je misschien af.
Kortgezegd zijn er drie oorzaken:
1. Energieverlies. Omdat je te weinig slaap krijgt voel je je overdag moe. Je eet daarom voedingsmiddelen die op korte termijn veel energie leveren, dus met veel suikers.
2. Slaaptekort is van invloed op twee belangrijke “honger” hormonen; ghreline en leptine. Ghreline geeft een hongergevoel en leptine remt dat juist af. Slaaptekort geeft een daling in de leptine afgifte en een stijging in het ghreline niveau. Hierdoor heb je meer zin in eten en minder snel een vol gevoel.
3. Slaaptekort zorgt voor een vertraging van de stofwisseling met gewichtstoename als resultaat.
Het is belangrijk om te ontdekken waarom je slecht slaapt en hier mee aan de slag te gaan.
Als BGN Gewichtsconsulent heb ik de kennis en vaardigheden om je in dit proces te begeleiden en je advies te geven en je te begeleiden naar een gezonde leefstijl en een gezond gewicht. Voel je welkom!
