Sandwichgeneratie en de overgang
Ben jij ook zo’n ondernemende vrouw die jongleert tussen verantwoordelijkheden op je werk, de zorg voor ouders én opgroeiende tieners?
Grote kans dat je tussen de 45 en 65 jaar bent en ook nog in de overgang bent.
“Sandwichgeneratie” worden we ook wel genoemd. Omdat het soms voelt alsof je gevangen zit tussen deze dubbele verantwoordelijkheid.
Het kan zorgen voor stress en vermoeidheid.
Je merkt dat je energielevel dipt op cruciale momenten.
Terwijl je graag fit wilt zijn en bruisen van energie. Niet alleen voor je gezin, maar ook voor je eigen ambities en dromen.
En dat is zwaar.
Het is belangrijk om goed voor jezelf te zorgen, juist in deze fase van je leven.
Wat jou kan helpen
Hieronder 5 stappen die je hierbij kunnen helpen:
1. Prioriteiten stellen: Het is OKÉ om tijd te nemen voor jezelf. Soms betekent dit dat je ‘nee’ moet zeggen tegen andere verplichtingen. Ook al wordt dat niet altijd door de ander geaccepteerd.
2. Hulp vragen: Het is OKÉ om hulp te vragen. Je hoeft het niet alleen te doen. Familie, vrienden en professionele hulp kunnen een geweldige steun zijn.
3. Zelfzorg: Het is OKÉ om te investeren in je eigen gezondheid. Als we niet goed voor onszelf zorgen, kunnen we anderen niet helpen. Maak tijd vrij voor wat jou energie geeft. Of het nu sporten, lezen of fotograferen is.
4. Ontwikkel gezonde gewoonte: Eet gezond, beweeg regelmatig en zorg voor voldoende slaap en ontspanning. Een gezond lichaam draagt bij aan een gezonde geest.
5. Ontwikkel mentale veerkracht: Werk aan je mentale veerkracht door zelfreflectie en bewustwording (schrijf bijvoorbeeld elke dag eens drie dingen op waar je dankbaar voor bent). Eventueel met hulp van een gecertificeerde coach.
Welke stap neem jij vandaag om goed voor jezelf te zorgen?
Een keertje sparren? Plan dan een kennismakingsgesprek met mij in.
Ik spreek je graag!
