Op je eigen tempo, doorloop je in een online programma de “Five steps to SHINE”.
Elke stap is onderverdeeld in Bewustwording, Verdieping en Oefening.
Daarnaast is er de mogelijkheid om tijdens elke stap een 1 op 1 coachgesprek met Jacquelien in te plannen.
Dit gesprek kan fysiek of online plaatsvinden.
Tijdens de 1 op 1 coachgesprekken bespreken we de uitkomsten van de opdrachten, kun je je vragen stellen, geef ik advies en coach ik jou op een persoonlijke en realistische manier door de “Five steps to SHINE”.
Na het doorlopen van het volledige programma ben jij in staat om bewust gezonde keuzes te maken.
Waardoor je je fitter, energieker en in balans zult gaan voelen, zodat je weer kunt SHINEN!
Niet voor een paar weken…maar voor de rest van je leven.
Dat is wat ik je van harte gun!
Aan het einde van elke stap kun je het volgende verwachten:
- Je bent je bewust van je dagelijkse eet- en beweegpatroon en (h)erkent je valkuilen
- Je hebt basiskennis van de verschillende voedingsstoffen
- Je weet wat de juiste verhouding van voedingsstoffen is, die je lijf en brein nodig heeft om optimaal te kunnen functioneren tijdens de overgang
- Je bent je bewust van energiegevers en energievreters in je leven en wat de invloed hiervan is op de keuzes die je maakt
- Je hebt de mogelijkheid een 1 op 1 coachgesprek in te plannen voor advies en coaching tijdens deze stap
- Je kunt voor jezelf een SMART doel formuleren op het gebied van voeding, beweging, mindset en leefstijl
- Je weet welke stappen je gaat zetten om je doel te bereiken
- Je bent je bewust van de gedachtes die je gedrag bepalen en wat de gevolgen kunnen zijn en kunt dit op een positieve en adequate manier toepassen in je dagelijks leven
- Je maakt gebruik van motiverende omstandigheden die voor jou belangrijk zijn en passen bij jouw persoonlijkheidstype
- Je hebt de mogelijkheid een 1 op 1 coachgesprek in te plannen voor advies en coaching tijdens deze stap
- Je weet wat stress doet met je lijf en hoe je kunt ontspannen
- Je begrijpt het belang van een goede nachtrust
- Je kunt benoemen wat je fit en energiek voelen, jou waard is op het gebied van levensvreugde, relaties, gezondheid, financiën en werk
- Je weet hoe je moet samenwerken met je bioritme
- Je weet hoe je kunt investeren in je leefstijl
- Je hebt de mogelijkheid een 1 op 1 coachgesprek in te plannen voor advies en coaching tijdens deze stap
- Je past de Richtlijnen Goede Voeding toe in je dagelijkse eetpatroon
- Je kunt structuur en rust aanbrengen in je dagelijkse eetpatroon
- Je weet wat de voor- en nadelen zijn van voedingssupplementen tijdens de overgang
- Je beweegt dagelijks voldoende, met plezier
- Je hebt de mogelijkheid een 1 op 1 coachgesprek in te plannen voor advies en coaching tijdens deze stap
- Je hebt de juiste mindset om gezonde keuzes te maken
- Je weet hoe je je energielevel kunt optimaliseren
- Je bent in balans en weet hoe je dit kunt blijven
- Je GENIET en kunt SHINEN!
- Je hebt de mogelijkheid een 1 op 1 coachgesprek in te plannen voor advies en coaching tijdens deze stap
Het is handig om een notitieboekje bij de hand te hebben voor verschillende opdrachten. Schrijf ook je ervaringen en inzichten hierin. Zo kun je nog eens teruglezen hoe je het hele programma hebt beleefd.
Natuurlijk mag je ook digitaal of op je telefoon notities maken.