Vermoeidheid in de overgang? Zo krijg je weer grip en energie!
Ben jij ook zo’n ondernemende vrouw die jongleert tussen verantwoordelijkheden op je werk, de zorg voor ouders én opgroeiende tieners? Grote kans dat je tussen de 45 en 65 jaar bent en ook nog eens midden in de overgang zit. Ik zie het dagelijks bij de vrouwen die ik begeleid, en herken het zelf ook.
“Sandwichgeneratie” worden we ook wel genoemd. Omdat het soms voelt alsof je gevangen zit tussen deze dubbele verantwoordelijkheid.
Dit kan leiden tot een enorme dosis stress en vermoeidheid, precies in een levensfase waarin je lichaam al hard werkt door hormonale veranderingen. Je merkt dat je energielevel dipt op cruciale momenten, terwijl je juist fit en vol energie wilt zijn. Niet alleen voor je gezin, maar ook voor je eigen ambities en dromen.
En dat is zwaar.
Sommige vrouwen twijfelen of ze überhaupt al in de overgang zijn, maar merken wél dat ze vermoeider zijn. Heb jij dat ook? Doe dan gerust mijn gratis test: Ben ik in de overgang? en ontdek of jouw klachten passen bij deze levensfase.
Als BGN gewichtsconsulent en leefstijlcoach, ervaringsdeskundige én met 8 jaar ervaring als SEH verpleegkundige, weet ik als geen ander hoe belangrijk het is om juist in deze fase goed voor jezelf te zorgen. Ik heb niet alleen medische kennis van het menselijk lichaam maar weet ook wat de impact van stress op je gezondheid is en hoe je signalen van overbelasting kunt herkennen.
Voeding, beweging, mindset, slaap en stressmanagement zijn dé 5 “knoppen” waar jij aan kunt draaien om je weer energiek en fit te gaan voelen.
Mijn eigen verhaal naar balans en energie tijdens de overgang
Ongeveer 4 jaar geleden zag mijn leven er heel anders uit. Het was een stressvolle tijd door spanningen op het werk. Daarnaast vond ik het lastig om onze pubers los te laten.
Ik sliep slecht, kon de hele dag wel eten en had last van stemmingswisselingen.
Mijn hoofd was net een zeef en ik was verschrikkelijk moe. Ik was bijna 47 jaar en realiseerde me dat mijn hormonen uit balans raakten en ik ook in de overgang kwam. Moedeloos en onzeker voelde ik me. Het was voor mij een wake-up call; dit wilde ik niet!
Hoe spannend ik het ook vond om te investeren in mezelf, ik deed het!
Want ik ontdekte al snel dat ik het onbewust verkeerd had aangepakt.
Dit is wat ik deed
- Ik leerde naar mijn lichaam te luisteren en bewust gezonde keuzes te maken. Ik paste mijn voedings- en beweegpatroon aan. Ik merkte dat ik hierdoor beter ging slapen, me fitter ging voelen en weer energie kreeg.
- Ik leerde dat het een proces is wat tijd kost, maar meer dan de moeite waard is. Hierdoor kwam er acceptatie en rust.
- Ik leerde om hulp van een ander in te schakelen en te accepteren dat ik niet alles zelf uit hoef te vinden.
- Ik leerde mezelf nog beter kennen en kreeg tools aangereikt waardoor ik een krachtige mindset ontwikkelde.
Mijn klachten zijn bijna verdwenen en ik voel me zoveel beter.
Na dit proces van ontwikkeling en herstel wist ik: ik wil mijn kennis en ervaring delen met andere vrouwen die ook in de overgang zitten, zodat zij ook bewust gezonde keuzes kunnen maken en zich weer in gaan balans voelen.
Van hieruit is mijn unieke 1-op-1 totaalprogramma “Five steps to SHINE” ontstaan.
Omdat ik jou van harte gun dat je overgangsklachten draaglijk zijn en jij daardoor de overgang fit en zelfverzekerd door komt!
Ik help je graag door maatwerk en professionele begeleiding met Five steps to SHINE, hét totaalprogramma op het gebied van voeding, beweging, mindset, slaap en stressmanagement, waardoor je weer zelfvertrouwen, grip en balans krijgt, met een duurzaam resultaat!
Zo kun je jouw vermoeidheid aanpakken: 5 stappen naar meer energie in de overgang
Het is absoluut mogelijk om je energie en balans terug te vinden, zelfs te midden van de drukte die je kunt ervaren door de zorg voor ouders én opgroeiende tieners en verantwoordelijkheden op je werk.
Hieronder deel ik 5 stappen die je hierbij kunnen helpen.
Dit zijn principes die ik dagelijks toepas in mijn leven en waar de vrouwen die ik begeleid ook veel baat bij hebben:
- Prioriteiten stellen: Het is OKÉ om tijd te nemen voor jezelf. Soms betekent dit dat je ‘nee’ moet zeggen tegen andere verplichtingen. Ook al wordt dat niet altijd door de ander geaccepteerd. Dit is geen egoïstische keuze, maar een noodzakelijke investering in jezelf. Als jij geen energie hebt, kun je er immers ook minder goed zijn voor anderen.
- Hulp vragen: Het is OKÉ om hulp te vragen. Je hoeft het niet alleen te doen. Familie, vrienden en professionele hulp kunnen een geweldige steun zijn. Wees niet bang om taken te delegeren of te erkennen dat je niet alles alleen kunt. Dit is een teken van kracht, geen zwakte.
- Zelfzorg: Het is OKÉ om te investeren in je eigen gezondheid. Als we niet goed voor onszelf zorgen, kunnen we anderen niet helpen. Maak tijd vrij voor wat jou écht energie geeft, of het nu sporten, lezen, fotograferen, of gewoon een rustmomentje voor jezelf is. Zie het als een afspraak met jezelf die net zo belangrijk is als elke andere afspraak in je agenda.
- Gezonde gewoonten ontwikkelen: Sleutel tot minder vermoeidheid tijdens de overgang. Als BGN gewichtsconsulent en leefstijlcoach help ik je specifiek te ontdekken welke voedingspatronen jou energie geven. Maar ook hoe je effectief kunt bewegen zonder je lichaam uit te putten en welke ontspanningstechnieken het beste bij jouw drukke schema passen.
Een fit lichaam zorgt ook voor een gezonde geest en andersom.
Wist je dat stresshormonen, zoals bijvoorbeeld cortisol, een directe invloed hebben op je slaap en energieniveau, zeker tijdens de hormonale schommelingen van de overgang?
Door effectief stress te managen, kun je deze vicieuze cirkel doorbreken. - Mentale veerkracht: Cruciaal bij vermoeidheid en de overgang. Werk aan je mentale veerkracht door zelfreflectie en bewustwording. Dit kan zo simpel zijn als elke dag drie dingen opschrijven waar je dankbaar voor bent.
Maar ook door te leren omgaan met de emotionele uitdagingen van deze levensfase. Soms is de hulp van een gecertificeerde coach, zoals ik, daarbij van onschatbare waarde.
Ik help je om patronen te doorbreken en weer in je kracht te komen staan.
Wat anderen zeggen over samenwerken met mij
Ik ben dankbaar dat ik vrouwen mag helpen om hun vermoeidheid aan te pakken en weer in balans te komen tijdens de overgang.
Dit is wat Manon* zegt over onze samenwerking:
“Sinds ik in de overgang ben voel ik me uit balans. Ik heb veel last van opvliegers, mijn gewicht neemt toe en ik ben erg vermoeid. Dit was voor mij de reden om het programma “Five steps to SHINE” te gaan doen. Het programma heeft me een enorme aanvullende bewustwording in keuzes gebracht. Heel veel dingen weet je wel, maar door er anders naar te kijken en de tijd te nemen om het te laten inbedden ben ik nu verder dan ik ooit was. De opbouw van het programma is fijn. Daarmee maakt het in zijn totaliteit waardevol. Waardevol bewust leven is een goede beschrijving van het programma. Jacquelien is “gewoon” een fijn echt mens :-). De dienstverlening van Jacquelien geef ik een 10! Haar berichtjes, de gesprekken en het programma zorgen voor het totaal!”
*Om privacyredenen is Manon een fictieve naam
Wat wordt jouw eerste stap naar minder vermoeidheid en meer balans tijdens de overgang?
De uitdagingen van de zorg voor ouders én opgroeiende tieners en verantwoordelijkheden op je werk in combinatie met de overgang kunnen overweldigend lijken, maar met de juiste aanpak kun je weer grip, balans en zelfvertrouwen krijgen en de vermoeidheid achter je laten.
Welke stap neem jij vandaag om goed voor jezelf te zorgen?
Een keertje sparren over jouw persoonlijke situatie en hoe ik je kan helpen om je weer fit en balans te voelen?
Plan dan nu een kennismakingsgesprek met mij in.
Ik spreek je graag!