‘Konenki’
Ik hoor het regelmatig: “De overgang? Het is verschrikkelijk; de opvliegers, brainfog, vermoeidheid, stemmingswisselingen en zo vergeetachtig. Wanneer houdt dit op?”
Hoe ervaar jij de overgang?
De overgang kan een fase zijn met veel fysieke en mentale uitdagingen, wat ontzettend moeilijk is.
Maar het is ook een hele waardevolle periode in je leven.
Hoe dan? Denk je misschien. Ik voel me verschrikkelijk.
Betekenis “Konenki”
Het Japanse woord Konenki (wat menopauze betekent) geeft deze waardevolle betekenis prachtig weer.
Letterlijk vertaald betekent het:
‘Ko’ = vernieuwing/regeneratie
‘Nen’ = jaar/jaren
‘Ki’ = seizoen/energie
Blue Zones
Japan is ook onderdeel van de zogenaamde Blue Zones.
Wist je dat vrouwen in de Blue Zones (Okinawa (Japan), Sardinië (Italië) en Nicoya (Costa Rica) – de gebieden in de wereld waar mensen langer, gezonder en gelukkiger leven – minder last hebben van overgangsklachten in vergelijking met vrouwen buiten deze zones?
De overgang wordt niet als een probleem ervaren, maar eerder als een natuurlijke fase in het leven van een vrouw.
Wat kunnen wij van deze vrouwen leren?
- Blue Zone-vrouwen eten veel vers, plantaardig voedsel en vermijden bewerkte voedingsmiddelen.
- Beweging is een belangrijk onderdeel van het dagelijks leven in de Blue Zones.
- De vrouwen maken deel uit van een gemeenschap, zoals een kerkgemeenschap, het dorp, familie of een vereniging. Deze sociale contacten bieden ontspanning, steun en zingeving.
- De vrouwen ervaren minder stress, mede doordat ze gebruikmaken van ontspanningstechnieken.
Door te accepteren dat de overgang een fase is die erbij hoort, ervaar je minder weerstand. Bovendien zorgt de daling van progesteron en oestrogeen ervoor dat je iets minder zorgzaam bent. Je trekt je minder aan van wat anderen van je vinden, waardoor je je krachtiger voelt en meer jezelf kunt zijn.
Tijd van groei en ontwikkeling
De overgang is ook een tijd van groei en vernieuwing, een periode waarin je jezelf steeds beter leert kennen. Je kunt duidelijker je grenzen aangeven.
En als jij goed voor jezelf zorgt, kun je er ook voor de ander zijn.
En vergeet je enorme schat aan levenservaring en kennis niet. Dit is precies wat de mensen om je heen, je werkgever en de jongere generatie nodig hebben. Jij bent van waarde!
Wat betekent deze nieuwe fase in jouw leven voor jou en hoe ga jij je kennis en levenservaring benutten om er het beste uit te halen?
Five steps to SHINE
In mijn unieke totaalprogramma “Five steps to SHINE” ga je ook met deze vraag aan de slag.
Wil je hier meer over weten? Stuur me een berichtje.
Ik spreek je graag!
