Ben jij een ochtend- of een avondmens?
Werk je regelmatig of onregelmatig?
Het feit of je een ochtend- of een avondmens bent, kan van invloed zijn op het aantal eetmomenten op een dag.
Daarnaast kun je je misschien voorstellen dat als je onregelmatig werkt, je (eet-)ritme verstoort kan raken.
Met als gevolg; slaaptekort, vermoeidheid, darmproblemen en hart- en vaatziekten. Ook een ander eetpatroon en bepaalde hormonen kunnen voor verstoring zorgen. Al deze factoren kunnen er voor zorgen dat er overgewicht ontstaat. Het goede nieuws is dat je hier iets aan kunt doen. Namelijk door je onregelmatige ritme aan te passen aan je biologische klok, die in je hersenen zit. Hoe dan, zul je denken. Dit kan door licht, voeding, beweging en slapen.
1. Ga voor meer licht in je dag
2. Pas je voeding en eetmomenten aan, zorg voor structuur
3. Zorg voor voldoende beweging
4. Zorg voor voldoende slaap
Wil je hier graag meer over weten en leren hoe je dit in de praktijk toe kunt passen?
Ik leg je graag uit hoe het werkt!
1