Bioritme en overgang
Leven op het ritme van je biologische klok zorgt voor minder overgangsklachten!
Je vraagt je misschien af: “Wat bedoel je hiermee, Jacquelien?”
Bij onregelmatige werktijden of een onregelmatig leven kan je biologische klok verstoord raken, wat kan leiden tot klachten zoals vermoeidheid, slaapgebrek, concentratieproblemen, prikkelbaarheid, spijsverteringsklachten, overgewicht en hart- en vaatziekten.
Juist tijdens de overgang, wanneer je vaak al last hebt van deze klachten, is dit extra vervelend.
En wist je dat of je een ochtend- of avondmens bent, ook invloed heeft op je eetpatroon en je dagelijkse ritme?
Je biologische klok regelt je slaap- en waakritme en zorgt ervoor dat je lichaam optimaal functioneert op de juiste momenten.
Het goede nieuws is dat je hier invloed op hebt.
Door samen te werken met je biologische klok, kun je je ritme verbeteren en klachten verminderen.
Hier zijn vier tips:
- Zorg ervoor dat je vooral ’s ochtends voldoende buiten bent om je biologische klok synchroon te laten lopen met je omgeving. Dan is de lichtintensiteit (aantal lumen) het hoogst.
- Breng structuur aan in je eetmomenten en let op wat je wanneer eet.
- Beweeg dagelijks.
- Zorg voor voldoende slaap.
Benieuwd hoe je dit tijdens de overgang kunt toepassen?
In mijn programma “Five Steps to SHINE” leer je hoe je dit kunt doen.
Stuur me gerust een berichtje voor meer informatie, ik spreek je graag!