Samen naar bewustwording
Heel persoonlijk en gestructureerd
Investeren in je leefstijl
Natuurlijke voeding en beweging
Energiek in balans!
Ervaar jij:
- Fysieke en/of mentale uitdagingen door de overgang?
- Onrust en stress in je leven?
- Worsteling met je gewicht?
- Vermoeidheid en gebrek aan focus en energie in je dagelijkse activiteiten?
- Een gevoel van weinig tijd om gezonde keuzes te maken?
Verlang je:
- ernaar om je (weer) fit en energiek te voelen, met zo weinig mogelijk klachten door de overgang?
- naar een leven waar je bewuste, gezonde keuzes kunt maken op het gebied van voeding en leefstijl,zonder je overweldigd te voelen door alle opties?
“Five steps to SHINE”, is het unieke 1 op 1 totaalprogramma om je gezondheid, mindset en leefstijl tijdens de overgang te optimaliseren:
- Op je eigen tempo doorloop je in een online programma de “Five steps to SHINE”.
- Elke stap is onderverdeeld in Bewustwording, Verdieping en Oefening.
- 1 op 1 coachgesprekken met Jacquelien tijdens elke stap, zowel fysiek als online.
- Bespreek de uitkomsten van opdrachten, stel vragen, ontvang advies en persoonlijke coaching.
- Na het doorlopen van het programma ben je in staat bewust gezonde keuzes te maken, waardoor je je fitter, energieker en in balans zult voelen, zodat je weer kunt SHINEN!
- Duurzaam resultaat: niet voor een paar weken… maar voor de rest van je leven. Dat is wat ik je van harte gun!
Wat houdt het programma in:
Aan het einde van elke stap kun je het volgende verwachten:
- Je bent je bewust van je dagelijkse eet- en beweegpatroon en (h)erkent je valkuilen
- Je hebt basiskennis van de verschillende voedingsstoffen
- Je weet wat de juiste verhouding van voedingsstoffen is, die je lijf en brein nodig heeft om optimaal te kunnen functioneren
- Je bent je bewust van energiegevers en energievreters in je leven
- Je hebt de mogelijkheid een 1 op 1 coachgesprek in te plannen voor advies en coaching tijdens deze stap
- Je voelt je tijdens de 1 op 1 coaching gezien en gehoord
- Je kunt voor jezelf een SMART doel formuleren op het gebied van voeding/beweging en leefstijl
- Je weet welke stappen je gaat zetten om je doel te bereiken
- Je bent je bewust van de gedachtes die je gedrag bepalen en wat de gevolgen kunnen zijn
- Je maakt gebruik van motiverende omstandigheden die voor jou belangrijk zijn
- Je hebt de mogelijkheid een 1 op 1 coachgesprek in te plannen voor advies en coaching tijdens deze stap
- Je weet wat stress doet met je lijf en hoe je kunt ontspannen
- Je begrijpt het belang van een goede nachtrust
- Je kunt benoemen wat je fit en energiek voelen, jou waard is op het gebied van levensvreugde, relaties, gezondheid, financiën en werk
- Je weet hoe je kunt investeren in je leefstijl
- Je hebt de mogelijkheid een 1 op 1 coachgesprek in te plannen voor advies en coaching tijdens deze stap
- Je past de Richtlijnen Goede voeding toe in je dagelijkse eetpatroon
- Je kunt structuur en rust aanbrengen in je dagelijkse eetpatroon
- Je weet wat de voor- en nadelen zijn van voedingssupplementen
- Je beweegt dagelijks voldoende, met plezier
- Je hebt de mogelijkheid een 1 op 1 coachgesprek in te plannen voor advies en coaching tijdens deze stap
- Je hebt de juiste mindset om gezonde keuzes te maken
- Je weet hoe je je energielevel kunt optimaliseren
- Je bent in balans en weet hoe je dit kunt blijven
- Je GENIET en kunt SHINEN!
- Je hebt de mogelijkheid een 1 op 1 coachgesprek in te plannen voor advies en coaching tijdens deze stap
ERVARINGEN
“Jacquelien stelde goede vragen waardoor ik ging nadenken en inzicht kreeg. Ook heeft ze me nieuwsgierig gemaakt door me op een andere manier naar dingen te laten kijken en ze te benaderen. Ik merk dat mijn mindset hierdoor veranderd is, in positieve zin. Ik ben weer gemotiveerd om gezonde keuzes te maken”
— Mariska
“Jacquelien is toegankelijk. Ik vind haar manier van werken ook heel prettig. Het traject begon eigenlijk al voor het 1e gesprek door het mailcontact en het invullen van de vragenlijst, dit vond ik prettig. Ik stond daardoor direct “aan”.
Ze gaf passende en haalbare adviezen die echt voor mij van toepassing waren. Ze heeft een brede benadering; verschillende leefstijlonderwerpen kwamen aan de orde.Daarnaast heb ik een stukje persoonlijke ontwikkeling ervaren.”
— Pieter
“Ik ervaarde veel stress in mijn leven, zat niet lekker in mijn vel en was helemaal klaar met mijn overgewicht. Jacquelien gaf me vertrouwen in het slechte moment waar ik in zat. Door haar duidelijkheid gaf ze mij het gevoel dat ze me begreep. Gedurende het programma kwam ik er achter wat het met me deed, namelijk dat ik op het spoor kwam waar ik zelf ook wenste te zijn. Jacquelien hielp me om me bewust te worden van de situatie waar ik in zat en gaf me waardevolle tips en adviezen die precies bij mij pasten. Ik voel me, na het volgen van het programma, mentaal heel sterk en ik maak bewust gezonde keuzes in wat ik eet. Ook heb ik weer plezier gekregen in het bewegen. Ik zit weer lekker in mijn vel, dat geeft mij positieve energie. Daar ben ik heel dankbaar voor”
— Dela
“Regelmatig ben ik afgevallen en voelde ik me top met dat maatje minder. Toch eindigde het weer in dat maatje meer. Jacquelien weet me op gedegen en realistische wijze op het pad te houden van gezonde keuzes maken. Niet ineens streng gaan lijnen en jezelf allerlei zaken ontzeggen omwille van dat kleinere maatje. Maar gewoon eten, bewegen en lekker leven door gezonde keuzes te maken. Ze geeft me het vertrouwen dat ook ik op deze wijze mijn streefgewicht kan halen en me fitter ga voelen. Ik ben op de goede weg. Alleen dat al maakt dat ik me beter voel”
— Roos