Samen naar bewustwording
Heel persoonlijk en gestructureerd
Investeren in je leefstijl
Natuurlijke voeding en beweging
Energiek in balans!
Ervaar jij:
- Fysieke en/of mentale uitdagingen door de overgang?
- Onrust en stress in je leven?
- Worsteling met je gewicht?
- Vermoeidheid en gebrek aan focus en energie in je dagelijkse activiteiten?
- Een gevoel van weinig tijd om gezonde keuzes te maken?
Verlang je:
- ernaar om je (weer) fit en energiek te voelen, met zo weinig mogelijk klachten door de overgang?
- naar een leven waar je bewuste, gezonde keuzes kunt maken op het gebied van voeding en leefstijl, zonder je overweldigd te voelen door alle opties?
“Five steps to SHINE”, is het unieke 1 op 1 totaalprogramma om je gezondheid, mindset en leefstijl tijdens de overgang te optimaliseren.
– Géén quick fix, maar een duurzaam resultaat.
– Maatwerk, omdat iedereen de overgang anders ervaart, met persoonlijke uitdagingen en klachten.
– Persoonlijk, persoonlijke coaching, tips en adviezen.
Ik heb ontdekt dat er 5 “knoppen” zijn waar jij aan kunt draaien.
Zodat je je ook tijdens de overgang, zowel fysiek als mentaal, weer in balans voelt.
Deze kennis heb ik uitgewerkt in het unieke 1 op 1 totaalprogramma “Five steps to SHINE”.
Dit zijn de 5 “knoppen”:
- Voeding: Ik leer je welke voeding je in de overgang wel of juist beter niet kunt eten voor meer energie en een fitter lijf en brein
- Beweging: Je ontdekt waarom beweging juist nu cruciaal is om in een later stadium botontkalking en hart- en vaatziekten te voorkomen. En welke vorm van beweging helpt om tijdens de overgang fysiek maar ook mentaal in balans te blijven.
- Mindset: Je leert hoe jij je mindset kunt beïnvloeden zodat deze fase niet zwaar voelt, maar een periode van groei/kracht/transformatie wordt.
- Slaap: Goed slapen tijdens de overgang is vaak een ding. Je ontdekt welke 4 dingen jij kunt doen om beter te slapen in de overgang, zodat je beter in je vel zit en gezonder bent.
- Stressmanagement: Stress verminderen én krachtiger in je schoenen staan tijdens de overgang? Het kan en ik ga je vertellen hoe!
Zo werkt het:
- Op je eigen tempo doorloop je in een online leeromgeving de “Five steps to SHINE”.
- Elke stap is onderverdeeld in Bewustwording, Verdieping en Oefening.
- 1 op 1 Coachgesprekken met Jacquelien tijdens elke stap, dit kan zowel fysiek als online.
- Bespreek de uitkomsten van opdrachten, stel vragen, ontvang advies en persoonlijke coaching.
- Na het doorlopen van het programma ben je in staat bewust gezonde keuzes te maken op het gebied van voeding, beweging, mindset, slaap en stressmanagement, waardoor je je fitter, energieker en in balans zult voelen, zodat je weer kunt SHINEN!
- Duurzame resultaat: niet voor een paar weken… maar voor de rest van je leven.
Dat is wat ik je van harte gun!
Wat houdt het programma in:
Aan het einde van elke stap kun je het volgende verwachten:
- Je bent je bewust van je dagelijkse eet- en beweegpatroon en (h)erkent je valkuilen
- Je hebt basiskennis van de verschillende voedingsstoffen
- Je weet wat de juiste verhouding van voedingsstoffen is, die je lijf en brein nodig heeft om optimaal te kunnen functioneren tijdens de overgang
- Je bent je bewust van energiegevers en energievreters in je leven en wat de invloed hiervan is op de keuzes die je maakt
- Je hebt de mogelijkheid een 1 op 1 coachgesprek in te plannen voor advies en coaching tijdens deze stap
- Je kunt voor jezelf een SMART doel formuleren op het gebied van voeding, beweging, mindset of leefstijl
- Je weet welke stappen je gaat zetten om je doel te bereiken
- Je bent je bewust van de gedachtes die je gedrag bepalen en wat de gevolgen kunnen zijn en kunt dit op een positieve en adequate manier toepassen in je dagelijks leven
- Je maakt gebruik van motiverende omstandigheden die voor jou belangrijk zijn en passen bij jouw persoonlijkheidstype
- Je hebt de mogelijkheid een 1 op 1 coachgesprek in te plannen voor advies en coaching tijdens deze stap
- Je weet wat stress doet met je lijf en hoe je kunt ontspannen
- Je begrijpt het belang van een goede nachtrust
- Je kunt benoemen wat je fit en energiek voelen, jou waard is op het gebied van levensvreugde, relaties, gezondheid, financiën en werk
- Je weet hoe je moet samenwerken met je bioritme
- Je weet hoe je kunt investeren in je leefstijl
- Je hebt de mogelijkheid een 1 op 1 coachgesprek in te plannen voor advies en coaching tijdens deze stap
- Je past de Richtlijnen Goede Voeding toe in je dagelijkse eetpatroon
- Je kunt structuur en rust aanbrengen in je dagelijkse eetpatroon
- Je weet wat de voor- en nadelen zijn van voedingssupplementen tijdens de overgang
- Je beweegt dagelijks voldoende, met plezier
- Je hebt de mogelijkheid een 1 op 1 coachgesprek in te plannen voor advies en coaching tijdens deze stap
- Je hebt de juiste mindset om gezonde keuzes te maken
- Je weet hoe je je energielevel kunt optimaliseren
- Je bent in balans en weet hoe je dit kunt blijven
- Je GENIET en kunt SHINEN!
- Je hebt de mogelijkheid een 1 op 1 coachgesprek in te plannen voor advies en coaching tijdens deze stap
ERVARINGEN
“Jacquelien stelde goede vragen waardoor ik ging nadenken en inzicht kreeg. Ook heeft ze me nieuwsgierig gemaakt door me op een andere manier naar dingen te laten kijken en ze te benaderen. Ik merk dat mijn mindset hierdoor veranderd is, in positieve zin. Ik ben weer gemotiveerd om gezonde keuzes te maken”
— Mariska
“Ik was al langere tijd op zoek naar handvatten om in de nieuwe levensfase waarin ik zit (de overgang) gewicht kwijt te raken. Ik wist niet goed hoe ik dat moest doen. Het leek alsof eerdere manieren niet meer (goed) werkten. Daarbij wilde ik meer weten over hoe je gezond door de overgang kan komen en welke rol voeding daarin speelt. Het programma “Five steps to SHINE” heeft dat allemaal. Dat was de reden dat ik hiervoor belangstelling had.
Het meest waardevol vond ik de onderdelen die over voeding gingen. Ik had weinig kennis over voeding: de schijf van vijf, macronutriënten, hoeveel calorieën er in bepaalde voeding zit etc. Ik ben hier nu veel bewuster mee bezig. Ik weet wat goed is en wat minder goed of zelfs slecht voor mij is.
Ook het SMART maken van je doel was voor mij helpend. Heel concreet en realistisch een doel stellen.
Verder vond ik de les over de verschillende soorten honger en het G-schema heel informatief. Dit gaf mij inzichten in waarom ik eet en wat dat met me doet. Door deze bewustwording kon ik betere keuzes maken.
Samenvattend: Het programma is: informatief, compleet en haalbaar.
Jacquelien is supervriendelijk en begripvol. Ze weet veel en als ze het niet wist, dan zocht ze het op en kreeg ik later het antwoord alsnog. Ze stelt goede vragen en durft ook kritische vragen te stellen. Dat had van mij zelfs nog wel wat meer gemogen.
Als ik een cijfer moet geven is het een dikke 8!
Het programma en de begeleiding door Jacquelien hebben mij veel geleerd over mezelf in relatie tot voeding.
— Anneloes
Ik maak nu betere keuzes, voel me fitter en ben weer blij met mijn lijf.“
“Ik ervaarde veel stress in mijn leven, zat niet lekker in mijn vel en was helemaal klaar met mijn overgewicht. Jacquelien gaf me vertrouwen in het slechte moment waar ik in zat. Door haar duidelijkheid gaf ze mij het gevoel dat ze me begreep. Gedurende het programma kwam ik er achter wat het met me deed, namelijk dat ik op het spoor kwam waar ik zelf ook wenste te zijn. Jacquelien hielp me om me bewust te worden van de situatie waar ik in zat en gaf me waardevolle tips en adviezen die precies bij mij pasten. Ik voel me, na het volgen van het programma, mentaal heel sterk en ik maak bewust gezonde keuzes in wat ik eet. Ook heb ik weer plezier gekregen in het bewegen. Ik zit weer lekker in mijn vel, dat geeft mij positieve energie. Daar ben ik heel dankbaar voor”
— Dela
“Regelmatig ben ik afgevallen en voelde ik me top met dat maatje minder. Toch eindigde het weer in dat maatje meer. Jacquelien weet me op gedegen en realistische wijze op het pad te houden van gezonde keuzes maken. Niet ineens streng gaan lijnen en jezelf allerlei zaken ontzeggen omwille van dat kleinere maatje. Maar gewoon eten, bewegen en lekker leven door gezonde keuzes te maken. Ze geeft me het vertrouwen dat ook ik op deze wijze mijn streefgewicht kan halen en me fitter ga voelen. Ik ben op de goede weg. Alleen dat al maakt dat ik me beter voel”
— Roos
Enthousiast geworden over het programma en benieuwd naar de vervolgstappen?
Plan via onderstaande knop een kennismakingsgesprek in met Jacquelien.
Tijdens het kennismakingsgesprek neem ik uitgebreid de tijd om jou te leren kennen en je vragen te beantwoorden. Ik leg uit wat mijn programma “Five steps to SHINE” voor jou kan betekenen, zodat jij een weloverwogen keus kunt maken .
Daarna maken we eventueel verdere afspraken over het vervolg.
Ik spreek je graag!